손톱 물어뜯는 것을 멈추는 방법

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만성적인 문제이든 가끔씩 나타나는 신경질적인 행동이든, 손톱 물어뜯기는 고치기 힘든 습관이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 미국 내 모든 연령층에 걸쳐 20~30%의 사람들이 습관적으로 손톱을 물어뜯는 증상이 있는데, 이는 손발톱 연하증이라고 알려진 장애입니다.

NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center의 심리학자 Rachel E. Ginsberg 박사에 따르면, 손톱 물어뜯기는 근본적인 불안과 같은 더 중요한 징후일 수 있습니다. NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center의 네일 부문 책임자이자 네일 장애 전문 피부과 의사인 Shari Lipner 박사는 이러한 습관이 감염은 물론 영구적인 손톱 손상까지 초래할 수 있다고 경고합니다.

Health Matters는 상태, 사람들이 손톱을 물어뜯는 이유, 금연을 위한 효과적인 전략을 더 잘 이해하기 위해 두 전문가와 대화를 나눴습니다.

레이첼 E. 긴즈버그 박사

사람들이 손톱을 물어뜯는 이유는 무엇입니까? Ginsberg 박사: 손톱 물어뜯기는 다양한 내부 및 외부 요인에 의해 촉발될 수 있습니다. 스트레스를 받거나 좌절감을 느낀다면 즉시 스스로 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지루함, 불안함, 과도한 자극을 느끼는 일부 사람들의 경우 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손톱 물어뜯기는 괴로운 습관을 키우는 대신 감정을 조절하고 안도감을 주는 자동 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 만성화되면 습관을 고치기가 어려울 수 있습니다. 특히 많은 사람들이 무아지경 상태에 빠지고 자동으로 손톱을 물어뜯는 경우가 많기 때문입니다.

또한 만성적으로 손톱을 물어뜯는 가족이 있다면 자신도 손톱을 물어뜯는 경향이 더 높은 것으로 보입니다. 소아 외래 진료소에서 실시한 한 설문조사 기반 연구에 따르면 손톱 물어뜯기에 연루된 소아 환자(3~21세)의 63%가 이 질환을 앓고 있는 다른 가족 구성원이 한 명 이상 있는 것으로 나타났습니다.

손톱 물어뜯기가 걱정되는 문제가 되는 경우는 언제입니까? Ginsberg 박사: 현실은 손톱 물어뜯는 것이 현재로서는 위안이 되는 행동이라는 것입니다. 사람들이 자신의 감정이나 초점을 조절하기 위해 그것에 의존하게 된다면, 그때 우리는 대처할 수 있는 대안적인 방법을 찾고 싶을 것입니다.

반복적이거나 만성적인 손톱 물어뜯기는 신체 중심 반복 행동(BFRB)으로 분류되며 미국 정신의학회의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM- 5-TR). 신체 중심의 반복적인 털 뽑기, 피부나 손톱 따기, 입술 깨물기, 볼 씹기/물기 등이 이 범주에 속합니다.

샤리 리프너 박사

손톱 물어뜯기는 손톱과 주변 피부에 어떤 영향을 미치나요? Lipner 박사: 단기적으로는 손톱을 물어뜯으면 손톱 주변 피부가 부러지거나 상처를 입게 되어 통증이 생길 수 있습니다. 열린 피부는 미생물의 진입점입니다. 박테리아가 들어가면 경미한 포도상구균 감염이 발생하거나 경구 항생제와 배농이 필요한 농양이 형성될 수 있습니다. 손톱을 물어뜯는 행위도 바이러스에 감염될 수 있습니다.

손톱을 물어뜯는 사람들에게 사마귀가 생기는 것은 흔한 일입니다. 사마귀는 일반적으로 치료하기 어렵고, 손톱 주변이나 아래에 있는 사마귀는 치료하기가 더욱 어렵습니다. 특히 손톱 아래에 있을 경우 더욱 그렇습니다. 그것은 길고 고통스러운 과정입니다. 설상가상으로 사마귀가 입술 부위로 퍼질 수도 있는데, 이 역시 매우 민감한 피부이기 때문에 기분 좋은 치료가 아닙니다.

장기간 물면 손톱 자체가 시간이 지남에 따라 짧아집니다. 손발톱바닥(손톱의 단단한 부분 아래 영역)이 손상되면 손톱이 짧아지기 시작하여 특정 지점까지만 자라게 됩니다. 불행히도, 그 사람이 수년 동안 손톱을 물어뜯었다면 되돌릴 수 없을 수도 있습니다.

다른 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있나요?~와 연관되다손톱 물어뜯기? Ginsberg 박사: 손톱을 물어뜯는 사람들의 약 25%는 불안 장애도 가지고 있습니다. 손톱 물어뜯기를 일차적이거나 두드러진 대처 메커니즘으로 사용하고 감정 관리에 도움이 되는 다른 도구를 배우지 못한다면 불안, 기분 또는 집행 기능과 관련된 장기적인 증상으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 하나가 다른 하나를 유발하는 것은 아니지만, 이는 마음과 몸이 내부적으로 근본적인 감정을 진정시키거나 강렬한 감정을 '분리'하려고 노력하고 있다는 신호일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 ADHD 및 틱 장애가 있는 사람들에게서 손톱 물어뜯기가 더 자주 발생하는 것으로 나타났습니다.